積積復積積，積的不是布，而是身心疲累。跳不停的手機訊息、Email、會議、客戶意見、生活瑣碎——像細沙慢慢堆成沙丘，把我們壓得喘不過氣。好累，真的好累。這個時候，我們不止需要 Me time，還需要 Floor time：找一塊地，讓自己徹底地「躺平」。常聽到「你可以累積經驗，只是，短期的經驗，終究不能填飽肚子。
躺在地板上的放鬆魔法
什麼？地上？真的。躺在地上，其實是各種放鬆與正念練習的一部分。在瑜珈裡，有個叫「攤屍式」（Shavasana）的體式：躺下、四肢自然伸展、眼睛閉上，深呼吸。
身心的真正休息
目前關於 Floor time 的正式科學研究不多，但躺臥的好處大家應該都懂：躺著睡覺總比坐著、站著舒服吧。在許多護理、按摩、甚至醫療過程中，我們也常被要求躺下，因為身體躺下時，肌肉更容易放鬆，血液循環也更均勻。
我們身體裡平常有兩套神經系統在拉鋸：一套是負責戰鬥或逃跑的 交感神經，另一套則是負責休息與修復的 副交感神經。現代生活高壓，讓我們長期處於前者的警覺模式，心跳加速、肌肉緊繃。躺下時，身體才有機會切換到副交感模式：心率慢下來、呼吸深而穩，有助大腦修復與內分泌平衡，這才是真正的休息。
躺下前的提醒
當然，並非每個人都適合長時間躺地板。疼痛或不適時，記得不要勉強，有需要請尋求專業人士的建議。
也要注意安全：躺下前檢查地板，留意是否有釘子或硬物，選擇乾淨、堅固的地方，以及合適的時間與環境。別讓人誤會要叫白車，也別讓自己成了「人形地拖」。記得慢慢躺下，慢慢起身，姿勢變動太快容易頭暈。
說了這麼多，累了，先躺一下……
撰文：Janis.H
圖片來源：Canva
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